beremoaisCorrer na rua é sempre uma boa pedida para quem ama realizar atividade física ao ar livre. Mas, antes de colocar o tênis de corrida e sair correndo por aí é preciso alguns cuidados.
Se você está pensando em colocar essa atividade na sua agenda de exercícios físicos, então leia nossas dicas para começar a correr na rua antes do final do ano. Bora conferir as dicas?
Correr na rua: por que começar?
Correr na rua é sinônimo de treino ao ar livre e poder aproveitar ao máximo esse momento longe do estresse do dia a dia.
Muitas pessoas amam essa ideia para ter um contato com o meio ambiente e aproveitam a primeira oportunidade para dar aquela corridinha no parque da cidade ou na rua depois de um dia no home office.
A corrida de rua apresenta várias vantagens, entre elas os fatores externos que atuam no corpo contribuindo para o gasto calórico. Ainda pode realizar em trilhas, asfalto, areia, subidas e qualquer lugar que a pessoa se sinta confortável para correr.
Sejamos sinceras, com um tênis de corrida e uma roupa de treino adequada (veja as opções da Flor de Ameixa) fica mais fácil começar a correr na rua. Também se hidratar bastante para que esse exercício físico faça parte da sua rotina.
Embora seja atraente a ideia de correr na rua, é bem importante lembrar que o treino tem
impacto maior para o corpo. Isso pode ser interessante para quem almeja ganhar resistência e força para competições de rua que ganham novos competidores todos os anos.
Mas, se você apenas correr na rua para manter o seu ritmo de treino, que tal conferir os benefícios dessa atividade?
Benefícios de correr na rua
É indiscutível que atividade física, seja yoga, caminhada, academia traz benefícios para o cérebro, como te contamos tudo aqui. Correr na rua não é diferente!
Podemos mencionar diversos benefícios na corrida de rua, entre eles é:
- Benefício para o cérebro – a corrida favorece a capacidade de processamento de informações.
- Saúde óssea – contribui para o fortalecimento dos ossos e músculos, principalmente, na região dos joelhos.
- Coração saudável – aumenta o fluxo sanguíneo para o todo o corpo, ou seja, ele precisa trabalhar mais do que está acostumado.
- Melhora a qualidade do sono – os praticantes de atividade física, têm um sono mais profundo e se sentem mais disposto no dia seguinte.
- Emagrecer – os quilinhos a mais na balança estão com os dias contados.
Esses são alguns benefícios de correr na rua, mas lembre-se de escolher a atividade física que mais se adapte ao seu perfil.
Quais os preparativos antes de correr na rua?
O primeiro passo é fazer um alongamento para evitar possíveis lesões, principalmente durante o inverno (veja dicas para evitar lesões na estação mais fria do ano).
Também é preciso consumir alimentos ricos em carboidratos com baixo índice glicêmico, eles são liberados aos poucos durante a corrida de rua evitando a queda da glicemia.
Se possível, como uma fruta como banana, maçã ou mamão quinze minutos antes do treino, dessa maneira, você evitará sentir fome durante a corrida de rua. Roupas confortáveis e tecidos leves são primordiais para a correr.
Ainda o tempo da corrida é determinado de acordo com a sua capacidade física. Logo, o ideal é começar aos poucos, que tal uma caminhada?
Depois pode ir aumentando, aos poucos, o ritmo com corridinhas leves e controlar o ritmo da passada de passos. Por isso, também é importante prestar atenção na pisada para evitar lesões na região.
Dica para começar a corrida de rua
Apaixonadas por assuntos que envolvem atividade físicas, somos defensoras dessa prática. Afinal, movimentar diariamente faz muito bem para a nossa saúde, em todos os sentidos.
Se você ainda não se convenceu de começar a treinar, dê uma olhadinha nesse post aqui! Então, aproveite para criar um ritual matinal e desfrute de hábitos saudáveis que poderão gerar resultados a longo prazo.
Sem demora, coloque a bermuda ou shorts para corrida, prepare a trilha sonora para treinar e vá correr na rua!
Flor de Ameixa
A loja Flor de Ameixa tem um portfólio de produtos completo com peças confeccionadas em tecidos que ressaltam a beleza feminina, além de estampas e cores que fazem sucesso o ano todo. Ainda são para todos os tipos de atividade física.
Tudo para agradar aos mais diversos estilos, afinal a nossa moda é treinar com Você!
